lördag 9 juni 2012

Varning för Patientföreningen

Har ni haft någon kontakt med Patientföreningen för PCOS?

Jag hade kort kontakt med några ur föreningen på Facebook i början av 2011 och frågade om föreningen. De sa att de jobbade på att bli mer aktiva i styrelsen. Jag bestämde mig för att bli medlem - kanske kunde jag hjälpa till? Och jag behövde själv stöd och information.

Efter att jag betalade in medlemsavgiften hände - ingenting. Inte ett skit. Efter några månader skickade jag iväg ett mail igen och sa att jag betalat medlemsavgift och undrade vad som skulle hända nu. Inget svar.
Och fortfarande inget. Om man går in på sidan nu och klickar på "bli medlem" så står det att föreningen är vilande och det går inte att bli medlem just nu.

Jävligt dålig stil av en seriös patientförening. Acceptera pengar och sen inte något mer. Man undrar vad pengarna gick till??
Ingen kontakt någonstans, och de där sakerna som föreningen menar att man vill göra för patienterna, de har jag inte sett röken av.
Förjävligt. Jag är mycket besviken.

måndag 23 maj 2011

Socker och fertilitet

Den här videon har varit med ett tag och jag tänkte att jag borde dela med mig av den.

Less sugar, more kids, en video med Michael D. Fox, läkare och expert på infertilitet. Såhär säger han om socker och fertiliteten

onsdag 30 mars 2011

Kan det vara orsaken?

Har undrat en och annan gång kan jag säga, varför just jag har drabbats av det ena och det andra under årens lopp.

Varför har jag fått akne? Och varför försvinner den inte trots att jag nu kommit upp i 30 år.. akne är väl en tonårsgrej, eller?? Nej inte bara. Akne uppkommer ofta i tonåren och även då pga. hormonella omständigheter. Men det känns som att det "hör till" och att det är mer accepterat att tonåringar har akne. Jag tror inte jag har träffat någon över 50 som har finnar, inte synliga iallafall. Sen har jag hört från olika håll under de senaste åren, att det är ganska vanligt att kvinnor i 30- och 40-årsåldern har akne. Och tittar man sig omkring så stämmer det.
För ca 15 månader sedan hittade jag ett par internetsidor som har hjälpt mig otroligt mycket i fråga om hy och akne! Jag länkar till båda här, de är på engelska men har du normalkunskaper så kommer det inte vara några problem för dig att förstå.
Den här sidan satt jag och läste igenom på några dagar, mycket text men man får så mycket aha-upplevelser och det blir som ett uppvaknande. Personligen blev jag nästan gråtfärdig när jag insåg hur jag har misshandlat min hud, som faktiskt gör allt den kan för att hela sig själv och skydda min kropps organ. Huden är fantastisk! Det får du lära dig på denna sida. Sen kan jag tycka att de ibland går till överdrift och menar att bara för att man klämmer finnar så har man en psykisk sjukdom ;) Men man väljer själv vad man vill ta till sig.
Nästa länk är den här som tillhör en australisk tjej som heter Fran Kerr, hon skriver och pratar (i youtube-videos) om holistisk hudvård. Hon har även ett forum där man kan läsa och diskutera. Dock så har hon snöat in mer och mer på matprat på senare tid men man kan alltid söka efter den information man vill ha!
Jag tänker också ta upp i ett särskilt inlägg, några allmäna och enkla saker som kan vara värt att prova om man eftersträvar en frisk och välmående hy.

Varför har jag så lätt att gå upp i vikt? Och varför har det varit så in i h**e svårt att gå ner igen? Och varför det gått så långt att jag hamnat i ett sockerberoende?

Varför är min mens så oregelbunden om jag inte reglerar den med hormoner? Jag har proppat i mig hormoner i över 10 års tid och nu vill jag inte längre. Det känns fel. Och ändå kanske det är alla hormoner som har utlöst PCOS hos mig?

Varför har jag IBS? Det är en såndär uteslutnings-diagnos man får när man har symptom som de inte kan tolka och passa in någonstans. Och behandling, tja man får prova sig fram..

Plötsligt en dag i november 2010 insåg jag att jag hade långa hårstrån på bakre delen av kinderna, och under hakan! Var kom allt detta ifrån?? Jag som alltid har varit intresserad av hudvård och make-up och står framför spegeln varje dag, hur har jag kunnat missa det?? Jag vet inte hur lång tid det tog för håren att komma men när jag ser på bilder från sommaren så var jag hårfri.....

Det kan mycket väl förhålla sig så att de här olika sakerna inte har något sammanhang. Det kan också vara så att de har det. Tänk om det är något i mina hormoners och signalsubstansers balans (eller snarare obalans) som gör att först uppkommer det ena, sedan det andra, och det tredje..? Vem vet. Jag kan bara spekulera. Men att vissa av de här sakerna hänger ihop, det kan jag se om jag tittar på den forskning och information som finns att tillgå. PCOS-kvinnor har ofta akne, övervikt, oregelbunden eller utebliven mens, oönskad hårväxt osv. Frågan är väl vad som är hönan och vad som är ägget.

Flera av de här symptomen tror jag mig kunna påverka med mitt val av kost. Akne, vikt, IBS och hela grejen.. "förstadium till diabetes", förvärras naturligtvis av socker. Så genom att utesluta socker, som tyvärr förekommer i mängder av produkter (till och med charkuteriprodukter!) och istället äta mer fett och protein så har mina IBS-symptom minskat drastiskt. (Ja, jag ska erkänna att jag fuskar ibland, det är trots allt inte lätt att bryta ett beroende.) Hyn ser bättre ut och känns bättre. Mitt allmäna mående går åt rätt håll. Jag har trots det tappat 6 kg på en månad. Jag, som testat "allt" för att gå ner i vikt, utan resultat.
Hårväxten i ansiktet har jag börjat behandla med laser, man vet aldrig om det ger bra resultat men jag hoppas verkligen det. Och mensen kanske kommer stabilisera sig nån gång i framtiden kanske. Att det känns som att jag ska förblöda i två dagar ungefär i början, kan jag leva med, för resterande dagar har jag blött ytterst lite. Vill minnas att jag innan jag började med p-piller i tonåren hade "normalriklig" mens i 7-10 dagar. Eller minns jag fel?

Nu ska jag göra middag, en blomkålsgratäng med rosmarinsmak, med knaperstekt bacon till. En höjdare, som smakar popcorn tycker sambon :)





torsdag 24 mars 2011

PCOS + LCHF = Sant?


Vad är PCO och PCOS?
PCOS står för polycystiskt ovariesyndrom, dvs. "många äggblåsor". Det är en hormon-obalans som drabbar kvinnor. Det handlar alltså om äggblåsor, inte cystor som namnet antyder, och som tyvärr ofta står när man läser om detta!


Vanliga äggstockar utvecklar ca fem äggblåsor som mognar under varje menstruationscykel och släpper sen ut ett ägg vid ägglossning. PCO-äggstockar däremot utvecklar ofta dubbelt så många äggblåsor men släpper inte ut några ägg.

Man tror att ungefär 20%-30% av alla kvinnor har PCO-äggstockar, sannolikt ännu fler. 5-15% av dem har en hormonrubbning och då kallas det PCOS. Då har man förhöjda nivåer av testosteron, det manliga könshormonet, i förhållande till det kvinnliga könshormonet östrogen. Det här gör att man kan få glesa menstruationer eller att de uteblir helt. De kan vara rikliga eller mycket sparsamma.

Här är en video i två delar som går in mer på djupet vad PCO och PCOS är, det är en föreläsning av gynekologen och forskaren Jan Holte, som arbetar på Linnékliniken, en fertilitetsklinik.

Varför får man PCOS?
Äggstockar av PCO-typ tros vara mycket vanligt. Många har det och i övrigt inga symptom.
PCOS tros till viss del vara genetiskt. I grunden finns också en insulinresistens, dvs. kroppen producerar mer insulin än normalt. Många med PCOS har en övervikt. Där finns det en diskussion om vad som är hönan och vad som är ägget (PCOS och övervikt). Mycket tycks dock peka på att vår livsstil idag, ofta med övervikt som följd, kan utlösa syndromet.

Symptom
Alla kvinnor är olika och upplever därför olika symptom. Du kan t.ex. ha
  • akne
  • ökad behåring av manlig typ, på ansikte och/eller kropp
  • övervikt
  • oregelbunden eller utebliven mens
  • svårighet att bli gravid
  • upprepade missfall
  • milda eller måttliga buksmärtor
Diagnos
Kriterierna för vad som ska ingå när diagnos ställs har varierat under åren och olika läkare använder olika kriterier. Vanligt dock är att man gör en hälsokontroll och mäter blodsocker och blodfetter, man tar blodprover för att mäta halterna av könshormoerna. Man gör en gynekologisk undersökning där man med hjälp av vaginalt ultraljud tittar på äggstockarna och kan se om de är av PCO-typ.

Behandling
Beroende på vilka symptom kvinnan har finns olika behandlingar att erbjuda.
Om ingen graviditetsönskan finns, rekommenderas ofta kombinerade p-piller som normaliserar menstruationscykeln och håller hormonerna i balans, och som även sägs kunna göra att behåringen stannar av under tiden som du får hormonbehandlingen.

Det finns idag många sätt att ta bort oönskad hårväxt. Mer permanenta alternativ är laser. I vissa landsting kan man få ekonomiskt bidrag till laserbehandling. Jag vet tyvärr inte vilka dessa landsting är, men man kan alltid ställa frågan!

Livsstilsförändringar
Att gå ner i vikt har visat sig ha framgång när det gäller flera av PCOS-symptomen. Hormonnivåerna normaliseras, ägglossning kan komma tillbaka och menstruationen kan bli regelbunden.
Jag kan inte nog poängtera hur viktig denna punkt är. Egentligen för alla människor, men främst för oss som lider av övervikt eller olika sjukdomar. Att tillföra kroppen och hjärnan en kost som människan är anpassad för, är av största vikt.

Kort om människans utveckling
Under fem miljoner år åt våra förfäder det som fanns att tillgå i naturen. De jagade djur och åt upp dem, de fiskade fisk och åt, de åt bär, frukter (som naturligt nog inte var framavlade och så söta som de är idag), nötter, rötter och ätliga växtdelar. De åt nästan inga kolhydrater alls, utan deras föda bestod i stort sett bara av fett och protein.
Vår hjärna består till 70% av fett, några av cellernas viktigaste byggstenar är fett. Människans modersmjölk består av fett. Det var i fettet som vi fick vår huvudsakliga näring. Och i protein. Ungefär 50/50. Det fanns ingen snabbmat, ingen läsk och inget godis. I några tusen år har vi haft jordbruket, som gjort att vi börjat äta stärkelserik mat som spannmål. Och när industrialismen kom kunde man börja finmala vitt mjöl och socker. Och vi fick därmed en ny basföda, kolhydraterna. Kolhydrater består av långa kedjor av druvsocker, som i kroppen bryts ner till rent druvsocker.
Tänk dig människans hela miljontals år långa historia fördelat på 1 år. Under 364 av de dagarna, fram till tidigt på Nyårsafton den 365:e dagen, var människorna jägare och samlare. Under Nyårsafton spred sig jordbruket över planeten, vår första stora förändring i kost och livsstil på miljoner år. Vi började odla i massor. Sent på kvällen, ungefär en kvart före tolvslaget, kom den andra stora förändringen i vår utveckling: industrialismen gjorde att man började finmala vitt mjöl och framställa vitt socker. Ännu mera socker i våra kroppar. Och så vid nedräkningen inför tolvslaget kom den tredje stora förändringen: rädslan för fett och kolesterol slog till över hela världen. Tyvärr till följd av misstag och rent forskningsfusk, men det skedde likväl. Följden blev att vi började äta ännu mer kolhydrater och minska på fettet rejält.
"Den västerländska sjukan" har det hetat. Diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, fetma osv. Allt detta ökade lavinartat i takt med att vi införde ny kost och vi fick kostråd som avrådde oss att äta den mat vi i miljoner år utvecklats att äta, nämligen naturligt fett, och inte kolhydrater. De som tyvärr jobbar emot denna kunskap är de som tjänar stora pengar på livsmedelsindustrin och läkemedelsindustrin.

LCHF heter alternativet. Low carb high fat. Det är ingen fettfrossa som många tror, utan vi äter precis det som vår kropp behöver, varken mer eller mindre. Men ungefär 50% av näringsupptaget från naturligt fett, och 50% från protein. Med undantag om du är diabetiker, då bör du inte äta så mycket protein, utan mer gå på fettet. Och du som medicinerar, tänk på att om du sänker kolhydratintaget så kommer ditt insulinpåslag att minska, så du kommer behöva ta mindre doser. Titta gärna in på lchf-kost.se och Kostdoktorns råd om lchf och diabetes. Utöver detta äter vi i möjligaste mån naturlig mat, dvs. vi undviker tillsatser och processad mat, och framför allt undviker vi margariner av olika slag. Ta en titt här så förstår du varför.
Det finns mängder med böcker och kokböcker om lchf, och även många sidor på Internet där man kan läsa och diskutera. Några av de mest kända är Doktor Andreas "Kostdoktorn" Eenfeldts blogg samt Doktor Annika "Fettdoktorn" Dahlqvists blogg

Det finns även mängder med recept på nätet, du kan titta igenom och se att det faktiskt handlar om god och naturlig mat. Testa t.ex. http://www.lchfrecept.com/
Vidare finns det mängder av privatpersoner som bloggar om lchf, bara googla så får du en lång lista.