PCOS + LCHF = Sant?

Vad är PCO och PCOS?

PCOS står för polycystiskt ovariesyndrom, dvs. "många äggblåsor". Det är en hormon-obalans som drabbar kvinnor. Det handlar alltså om äggblåsor, inte cystor som namnet antyder, och som tyvärr ofta står när man läser om detta!

Vanliga äggstockar utvecklar ca fem äggblåsor som mognar under varje menstruationscykel och släpper sen ut ett ägg vid ägglossning. PCO-äggstockar däremot utvecklar ofta dubbelt så många äggblåsor men släpper inte ut några ägg.

Man tror att ungefär 20%-30% av alla kvinnor har PCO-äggstockar, sannolikt ännu fler. 5-15% av dem har en hormonrubbning och då kallas det PCOS. Då har man förhöjda nivåer av testosteron, det manliga könshormonet, i förhållande till det kvinnliga könshormonet östrogen. Det här gör att man kan få glesa menstruationer eller att de uteblir helt. De kan vara rikliga eller mycket sparsamma.

Här är en video i två delar som går in mer på djupet vad PCO och PCOS är, det är en föreläsning av gynekologen och forskaren Jan Holte, som arbetar på Linnékliniken, en fertilitetsklinik.

Varför får man PCOS?

Äggstockar av PCO-typ tros vara mycket vanligt. Många har det och i övrigt inga symptom.

PCOS tros till viss del vara genetiskt. I grunden finns också en insulinresistens, dvs. kroppen producerar mer insulin än normalt. Många med PCOS har en övervikt. Där finns det en diskussion om vad som är hönan och vad som är ägget (PCOS och övervikt). Mycket tycks dock peka på att vår livsstil idag, ofta med övervikt som följd, kan utlösa syndromet.

Symptom

Alla kvinnor är olika och upplever därför olika symptom. Du kan t.ex. ha

• akne
• ökad behåring av manlig typ, på ansikte och/eller kropp
• övervikt
• oregelbunden eller utebliven mens
• svårighet att bli gravid
• upprepade missfall
• milda eller måttliga buksmärtor

Diagnos

Kriterierna för vad som ska ingå när diagnos ställs har varierat under åren och olika läkare använder olika kriterier. Vanligt dock är att man gör en hälsokontroll och mäter blodsocker och blodfetter, man tar blodprover för att mäta halterna av könshormoerna. Man gör en gynekologisk undersökning där man med hjälp av vaginalt ultraljud tittar på äggstockarna och kan se om de är av PCO-typ.

Behandling

Beroende på vilka symptom kvinnan har finns olika behandlingar att erbjuda.

Om ingen graviditetsönskan finns, rekommenderas ofta kombinerade p-piller som normaliserar menstruationscykeln och håller hormonerna i balans, och som även sägs kunna göra att behåringen stannar av under tiden som du får hormonbehandlingen.

Det finns idag många sätt att ta bort oönskad hårväxt. Mer permanenta alternativ är laser. I vissa landsting kan man få ekonomiskt bidrag till laserbehandling. Jag vet tyvärr inte vilka dessa landsting är, men man kan alltid ställa frågan!

Livsstilsförändringar

Att gå ner i vikt har visat sig ha framgång när det gäller flera av PCOS-symptomen. Hormonnivåerna normaliseras, ägglossning kan komma tillbaka och menstruationen kan bli regelbunden.

Jag kan inte nog poängtera hur viktig denna punkt är. Egentligen för alla människor, men främst för oss som lider av övervikt eller olika sjukdomar. Att tillföra kroppen och hjärnan en kost som människan är anpassad för, är av största vikt.

Kort om människans utveckling

Under fem miljoner år åt våra förfäder det som fanns att tillgå i naturen. De jagade djur och åt upp dem, de fiskade fisk och åt, de åt bär, frukter (som naturligt nog inte var framavlade och så söta som de är idag), nötter, rötter och ätliga växtdelar. De åt nästan inga kolhydrater alls, utan deras föda bestod i stort sett bara av fett och protein.

Vår hjärna består till 70% av fett, några av cellernas viktigaste byggstenar är fett. Människans modersmjölk består av fett. Det var i fettet som vi fick vår huvudsakliga näring. Och i protein. Ungefär 50/50. Det fanns ingen snabbmat, ingen läsk och inget godis. I några tusen år har vi haft jordbruket, som gjort att vi börjat äta stärkelserik mat som spannmål. Och när industrialismen kom kunde man börja finmala vitt mjöl och socker. Och vi fick därmed en ny basföda, kolhydraterna. Kolhydrater består av långa kedjor av druvsocker, som i kroppen bryts ner till rent druvsocker.

Tänk dig människans hela miljontals år långa historia fördelat på 1 år. Under 364 av de dagarna, fram till tidigt på Nyårsafton den 365:e dagen, var människorna jägare och samlare. Under Nyårsafton spred sig jordbruket över planeten, vår första stora förändring i kost och livsstil på miljoner år. Vi började odla i massor. Sent på kvällen, ungefär en kvart före tolvslaget, kom den andra stora förändringen i vår utveckling: industrialismen gjorde att man började finmala vitt mjöl och framställa vitt socker. Ännu mera socker i våra kroppar. Och så vid nedräkningen inför tolvslaget kom den tredje stora förändringen: rädslan för fett och kolesterol slog till över hela världen. Tyvärr till följd av misstag och rent forskningsfusk, men det skedde likväl. Följden blev att vi började äta ännu mer kolhydrater och minska på fettet rejält.

"Den västerländska sjukan" har det hetat. Diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, fetma osv. Allt detta ökade lavinartat i takt med att vi införde ny kost och vi fick kostråd som avrådde oss att äta den mat vi i miljoner år utvecklats att äta, nämligen naturligt fett, och inte kolhydrater. De som tyvärr jobbar emot denna kunskap är de som tjänar stora pengar på livsmedelsindustrin och läkemedelsindustrin.

LCHF heter alternativet. Low carb high fat. Det är ingen fettfrossa som många tror, utan vi äter precis det som vår kropp behöver, varken mer eller mindre. Men ungefär 50% av näringsupptaget från naturligt fett, och 50% från protein. Med undantag om du är diabetiker, då bör du inte äta så mycket protein, utan mer gå på fettet. Och du som medicinerar, tänk på att om du sänker kolhydratintaget så kommer ditt insulinpåslag att minska, så du kommer behöva ta mindre doser. Titta gärna in på lchf-kost.se och Kostdoktorns råd om lchf och diabetes. Utöver detta äter vi i möjligaste mån naturlig mat, dvs. vi undviker tillsatser och processad mat, och framför allt undviker vi margariner av olika slag. Ta en titt här så förstår du varför.

Det finns mängder med böcker och kokböcker om lchf, och även många sidor på Internet där man kan läsa och diskutera. Några av de mest kända är Doktor Andreas "Kostdoktorn" Eenfeldts blogg samt Doktor Annika "Fettdoktorn" Dahlqvists blogg

Det finns även mängder med recept på nätet, du kan titta igenom och se att det faktiskt handlar om god och naturlig mat. Testa t.ex. http://www.lchfrecept.com/

Vidare finns det mängder av privatpersoner som bloggar om lchf, bara googla så får du en lång lista.